banner112

naidheachdan

Feumaidh an inbheach cuibheasach 8 uairean de chadal gach latha gu cuibheasach, bheir cus agus gu leòr buaidh air slàinte na bodhaig.Gu dearbh, tha mòran dhaoine mothachail air na feumalachdan agus na dòighean air deagh oidhche de chadal, ach tha e duilich a bhith a 'dèanamh co-dhùnadh agus èifeachdas buileachaidh.Feuch na 5 cleasan seo gus oidhche mhath de chadal fhaighinn.

62 (1)
52

 

Cuir dheth na solais anns an t-seòmar-cadail

Tha làrach-lìn fòram naidheachdan Ameireaganach Reddit a 'roinn an dìomhair mu "cadal gu math agus cadal gu math": "cuir dheth na solais anns an t-seòmar-cadail", a tha aithnichte mar a' chiad fhuasgladh airson càileachd cadail a bhrosnachadh.A’ toirt a-steach cuir dheth solais a-staigh, agus gleoc rabhaidh LED, faodaidh tu am fòn-làimhe agad a chleachdadh gus trioblaid a dhèanamh.Tha cuid de netizens cuideachd a’ moladh gum faod daoine a dh’ fheumas lampaichean agus lanntairean masgaichean sùla a chleachdadh airson bearradh, agus tha a’ bhuaidh glè mhath cuideachd.

Na fàg am fòn agad ron leabaidh

“Cho-roinn Netizens leis nach robh e a’ coimhead air a ’fòn airson uair gu leth mus deach e dhan leabaidh, chaidh an ùine airson tuiteam na chadal a lughdachadh le factar 2 agus chaidh càileachd cadail a leasachadh. Tha solas gorm a’ toirt buaidh air an secretion de melatonin , a tha gu bhith a’ stad air a’ ghleoc eòlas-inntinn agus ag atharrachadh an ùine cadail.
Lùghdaich cleachdadh caffeine san fheasgar

Chomharraich sgrùdadh 2013 na SA gum faod buaidh deochan caffeine air bodhaig an duine mairsinn airson 6 uairean.Ma tha eagal ort a bhith a 'cur bacadh air càileachd cadal air an oidhche, feuch gun a bhith a' beantainn ris às deidh meadhan-latha.Tha deochan caffein a’ toirt a-steach cofaidh, tì, ùrachaidh agus deochan lùtha.

Ùine leabaidh cunbhalach agus àm dùisg

Ma tha thu airson a dhol dhan leabaidh agus èirigh aig àm stèidhichte, eadhon ged a tha thu airson cadal fadalach no dèanamh suas airson cadal air saor-làithean, tha e ciallach 1 uair a chuir ris no a thoirt air falbh.

Brat-ùrlair iomchaidh

Chan eil bobhstair daor na ghealladh air càileachd cadail.Faodaidh bobhstair saor ann am mòr-mhargaid cadal gu sìtheil.Tha Netizens a’ moladh a bhith a’ cruinneachadh bheachdan air-loidhne agus a’ feuchainn ri laighe sìos gu pearsanta.Tha an artaigil a ’tighinn bhon lìonra a’ crìochnachadh Ma tha thu a’ srann fhad ‘s a tha thu nad chadal no ma tha thu nad euslainteach le galairean analach leithid srann (apnea cadail), thathas a’ moladh inneal-adhair dachaigh Spree a chleachdadh airson làimhseachadh fo stiùireadh dotair gus cadal a leasachadh. càileachd.

 


Ùine puist: Iuchar-14-2020